Az omega 3 zsírsavak esszenciális, jó zsírok,amelyekre MINDEN embernek szüksége lenne.Igen mindenkinek,ugyanis számos olyan jótékony hatással rendelkezik ami nem csak és kizárólag testépítők,vagy erősporttal foglalkozóknak nyújthat extra támogatást egészségük megőrzésében.Általában halolaj néven ismert termékek tartalmaznak EPA-ot (eicosapentaenoic acid),és DHA-ot (docosahexaenoic acid) készítményenként eltérő mennyiségben.A 120mg EPA-t és 180mg DHA-t 1000mg ban tartalmazó kapszula mondható standardnak,ettől vannak gyengébbek és erősebbek is.
Előnyei:szív és érrendszer védő hatású,segít csökkenteni a szervezet koleszterintartalmát,és megőrízni az erek rugalmasságát,mivel magyarországon amúgy is magas az ilyen jellegű halálozás mindenki számára ajánlott lehet az e-fajta kiegészítés.A doppingszert használó sportolóknak szinte kötelező lenne hiszen köztudott,hogy a doppingszerek jó része növeli a rossz koleszterin (LDL) arányát,és ezzel egyidejüleg csökkenti a jó koleszterint a vérben.Ez fokozott szív és érrendszeri mellékhatások kialakulásához vezethet.Sajnos az ilyen jellegű mellékhatásokat nem "érezzük",tehát hajlamosak vagyunk nem tudomást venni róluk,de butaság lenne nem foglalkozni vele,ha viszont tehetünk ELLENE.Jómagam ugyancsak emiatt kezdtem el szedni az erősebbik fajtát (EPA 330mg-DHA 220mg) évekkel ezelőtt,és a vérvételek eredményei azt igazolták,hogy ez nem volt rossz döntés.
További előnyei: Vérnyomáscsökkentő,sokat számíthat hiszen aki anabolikus/androgén (AAS) szteroidokat használ annál ez elsőrangú probléma.
Rheumás és egyéb izületi gyulladások: kimutatták,hogy az omega 3 kiegészítés jótékony hatással van ilyen panaszokra,sőt egyes testépítők esküsznek rá,hogy segít az izületek egészséges működésének fenntartásában.